Sunday 10/01/2017

Bench Press
Fitness                          Performance
3x5                               55%   x 5
                                     62.5% x 5
                                     67.5% x 2 x 10
                                     67.5% x 10+


FOR TIME
50 Box jumps
50 HSPU
50 Lunges
50 Pullups
50 KBS
50 Burpees